In dieser Serie begleiten wir unsere Markenbotschafterin Dani auf ihrem Weg zur Challenge Roth und Ironman 70.3 WM 2025. Dabei berichten wir über Danis Reise hin zu ihrer ersten Langdistanz und berichten in regelmäßigen Abständen wie die Vorbereitung mit dem LactoLevel läuft. In diesem Beitrag erfährst Du wie die ersten Trainingswochen von Dani und ihre ersten Leistungstests mit dem LactoLevel gelaufen sind.
Danis erster Trainingsblock in diesem Winter legte, nach Absprache mit ihrem Trainer Patrick Pirhala-Moritz, den Fokus klar auf Belastungsverträglichkeit und den Aufbau einer solide Grundlage. Die ersten Wochen standen im Zeichen von ruhigen Einheiten. Etwas Abwechslung gab es durch das Trainingslager auf Fuerteventura, welches einen willkommenen warmen Wetterwechsel versprach und für Begeisterung sorgte. Mit super Wetter, langen Radfahrten und Schwimmeinheiten in der Sonne war die Insel der perfekte Ort, um wichtige Grundlagen zu legen. Die Abwechslung und top Bedingungen haben für eine Extraportion Motivation für die nächsten Monate gesorgt!
Zusätzlich zu den Grundlagen-Einheiten standen die ersten K3-Intervalle auf dem Rad an, um den Körper etwas zu fordern und einen neuen Reiz zu geben. Nach dem Trainingslager standen zwei ruhigere Wochen auf dem Programm, um dem Körper Zeit zur Regeneration zu geben. In diesen zwei Wochen wurden schließlich auch zwei Leistungstests mit dem LactoLevel durchgeführt. Einer auf dem Rad und einer auf dem Laufband. Ein paar Eindrücke von den Tests gibt es auf unserem Instagram-Kanal (@lactolevel). Die Werte sahen dabei sehr vielversprechend aus und bestätigten den guten ersten Trainingsblock. Für weitere Einblicke schaut dazu gerne auf unserem Instagram-Kanal (lactolevel) vorbei.
Nach dem Abschluss des ersten Trainingsblocks folgt nun ein VO2max-Block. Die Vorfreude steigt, da nun endlich auch intensivere Einheiten anstehen, die Dani sehr gerne in ihr Training einbaut. Des Weiteren liegt der Fokus auch beim Schwimmen, bei der die Optimierung der Technik im Vordergrund steht. Neben den eigenen Einheiten versucht Dani auch regelmäßig beim Vereinstraining ihres Vereins, dem Triathlon Team Düsseldorf, vorbeizuschauen. Das Training in der Gruppe ist für Dani ein wichtiger Bestandteil, um die Motivation und den Spaß hochzuhalten.
Weiterhin bleibt das Schwimmen ein wichtiger Bestandteil des Plans. Aktuell liegt der Fokus hier klar auf der Technik, um langfristig effizienter zu werden. Oberste Priorität hat auch im neuen Jahr die Konstanz im Training, wie es im Frühjahr für Dani weitergeht, erfahrt ihr dann im nächsten Blog - bleibt also dran!
